科学运动，好处多多

痛风和高尿酸血症患者坚持科学运动，对于健康的恢复和维持有非常多的益处。

运动有助于痛风患者减轻体重：痛风患者体重超标（超重或肥胖），即不利于降低体内的高血尿酸水平，也不利于控制合并的疾病，如高血糖、高血脂和高血压等。因此减肥是痛风患者的重要之举。运动无疑是最有效的减肥方法之一。

运动带来快乐：“我运动，我快乐”，精神状态以及情绪上的变化，如愤怒、郁闷、忧愁、烦扰和紧张等都是诱发痛风性关节炎急性发作的重要诱因之一。通过选择自己喜爱的运动方式去运动，在运动中使得紧张情绪得以渲泄，从而可以获得精神上的愉悦，间接促进疾病的康复，减少病情的反复。

运动促进人体的新陈代谢：运动可以说是调节人体代谢机制的“天然药物”。通过有氧运动中的大量排汗，加速体内代谢的一部分废物和毒素排出体外。每次有氧运动都可以看做是进行一次身体的大扫除。痛风本身就是一种嘌呤代谢紊乱造成的疾病。痛风患者通过运动，在调节和促进新陈代谢方面有着药物所不能达到的神奇功效。

运动可以缓解关节和肌肉的疼痛：运动对于关节和肌肉的疼痛具有一定的缓解功效。当关节出现隐痛时进行运动，先喝上一大杯蜂蜜加苹果醋水，运动后再及时补充水分，喝一些苏打类饮料，服用1～2片小苏打片，尽可能多吃一些碱性食品，如牛奶、香蕉、葡萄和苏打饼干等。一番运动下来，隐痛通常会得到缓解甚至消失，并可控制痛风的急性发作。

运动提高身体素质，增加抗病能力：一般来讲，经常参加运动锻炼的人要比相对缺乏运动锻炼的人体质好得多，抵抗疾病的能力要强得多，感冒的次数要少得多。这是由于运动可以改善心肺功能；运动时血管扩张，血流加速，促进了机体的新陈代谢，从而大大提高了人们的体质，增强了身体抵抗疾病的能力。在痛风患者中，因伤风感冒引起痛风发作的实例屡见不鲜，显而易见，体质和抗病能力的提高对于痛风患者来说是非常有益的。

运动改善和提高痛风患者的生活质量：饮食和睡眠的好坏直接关系到痛风患者生活质量的好坏，生活质量的提高能够有效地预防痛风的发作以及并发症的发生。运动在消耗能量的同时，要燃烧体内多余的脂肪，加快机体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，同时改善睡眠和肠胃的消化吸收功能。经常坚持运动锻炼的人，基本上都能做到吃得饱、睡得香、精力旺。

经常参加运动的人乐观、豁达和坚强：运动心理学家指出，从精神层面上讲，运动有一个很重要的功能，即通过运动锻炼，可以显著提高运动者在通常情况下的乐观、豁达、毅力和坚强度的“指数”。这对于痛风患者增强战胜痛风的毅力和信心是十分有益的。

运动是患者配合医生诊治的最佳手段：医生通常都会要求痛风患者在可能的情况下，尽量进行一些适宜的运动，这对于配合药物治疗是十分有益的，特别有助于患者在痛风缓解期，以药物的最低维持量使血尿酸控制在理想水平。

运动使身体关节保持润滑和灵活：相比不参加运动的人，平常喜欢运动的人的关节更灵活而不容易受到损伤。对于痛风患者来说，关节部位的损伤会诱发痛风性关节炎的急性发作。如果患者能经常进行运动，可以保持关节及关节周围韧带和肌肉的润滑及良好的弹性和灵活性，平时就不太容易受到损伤。

运动可以增加骨密度，防治骨质疏松：痛风患者若同时伴有骨质疏松症是很危险的。由于尿酸盐对关节的长期侵害，伴有骨质疏松症的人更容易发生骨折。如果患者经常性的进行运动锻炼，尤其是室外运动，既可呼吸到新鲜的空气，同时在阳光的照射下又能增加体内钙质的合成，在提高心肺功能的同时，也增加了人体的骨密度，可以有效地预防骨质疏松的发生。