痛风性肩周炎患者的运动良方

肩周炎是痛风常见的骨关节并发症之一，运动是治疗肩周炎的有效方法之一。患者可在早晚做内旋、外旋、外展、环转上臂等动作，并注意运动应缓慢持久，不可操之过急。推荐以下锻炼方法。

（1）侧身爬墙：侧身站立，靠近墙壁，上臂逐渐向上移动，做肩外展，上举动作，每日2～3次，每次5～10分钟，逐渐增加上臂外展幅度。

（2）拉手触耳：用健肢拉患肢过头顶后，尽量触耳，可反复数次。

（3）上下牵拉：可在上方安装一滑转，其上置一牵绳，患者两手牵绳两端，并用健肢上下牵拉患肢，来帮助肩关节活动。

此外，还可选择上肢活动较多的体操、舞蹈及五禽戏中的鹤飞翔等动作。越是在肩周疼痛、活动受限的时候，越是要坚持锻炼，并持之以恒。